Wie viel kann ich durch Cola-Verzicht abnehmen?

Wie viel abnehmen durch Cola-Verzicht? Dies ist derzeit eine häufig gestellte Suchanfrage, weshalb wir hier einige Informationen bereitstellen möchten. Unser Beitrag klärt dich darüber auf, wie viel Kalorien du durch den Verzicht auf dein Lieblingsgetränk einsparen kannst – und mit welchen Abnehmerfolgen zu rechnen ist.

Wie viele Kalorien hat Cola?

Cola ist ein zuckerhaltiges Erfrischungsgetränk, das nicht zu Unrecht den Ruf eines Dickmachers hat. Pro 100 ml enthält Cola 38 Kalorien. Somit hat ein 0,33-Liter-Becher bereits 125 kcal, was deutlich über dem Kaloriengehalt einer Banane (ca. 90 kcal) liegt.

Konsumierst du täglich einen halben Liter Cola, liegst du bereits bei 195 kcal. Dies entspricht dem Kaloriengehalt von einer Viertelpizza, die du jeden Tag nebenher verzehrst. Du könntest stattdessen auch ein kleines Stück Käsekuchen oder ein halbes Kilo Möhren essen.

Warum ist Cola so gefährlich?

Cola gilt als einer der gefährlichsten Dickmacher überhaupt. Schaut man sich die Inhaltsstoffe an, würde man zunächst nicht auf diese Idee kommen. Normalerweise enthält das schäumende Getränk Folgendes:

  • Wasser
  • Zucker
  • Farbstoff
  • Phosphorsäure
  • Koffein (ausgenommen koffeinfreie Sorten)
  • Aromastoffe

Problematisch ist vor allem der Zucker. Nach dem Genuss schießt der Blutzuckerspiegel in die Höhe. Die Leber verwandelt die Fructose in Fett. Das absorbierte Koffein schlägt sich in einem erhöhten Blutdruck nieder.

Langfristig nimmst du durch Cola nicht nur zu, sondern erhöhst auch das Risiko, eine Infektion zu erleiden. Dazu zählen z. B. Arthritis und Neurodermitis, aber auch chronische Sinusitis (Nasennebenhöhlenentzündung).

Wie viel kann ich durch konsequenten Cola-Verzicht abnehmen?

Durch Cola-Verzicht abnehmen kannst du nur, wenn du trotz des Cola-Konsums nicht mehr Kalorien verzehrst, als du benötigst. Wenn du z. B. 2.500 kcal benötigst und ohne Cola täglich 2.300 kcal einnimmst, liegst du noch im Rahmen des Erlaubten.

Konsumierst du täglich einen halben Liter Cola und gibst diese Gewohnheit auf, nimmst du rein rechnerisch 0,2 kg pro Woche ab. Nach zehn Wochen beträgt der Gewichtsverlust 2 kg. Nach ca. 5 Monaten wiegst du 4 kg weniger. Dies gilt aber nur, wenn du deinen Kalorienbedarf täglich um ca. 200 kcal unterschreitest.

Wie viel abnehmen durch Cola Verzicht - Coladose

Allein durch den Cola-Verzicht abnehmen wirst du jedoch nicht, wenn du dich schlecht ernährst und jeden Tag zu viele Kalorien vertilgst. Zum Abnehmen braucht es ein Kaloriendefizit, das du jedoch mit deinem Arzt oder Ernährungsberater abklären solltest.

Wie viel abnehmen durch Cola-Verzicht? Unser Fazit

Durch Cola-Verzicht allein hat noch niemand abgenommen. Willst du langfristig Gewicht verlieren und deine Traumfigur erlangen, musst du deine Ernährung umstellen und dich regelmäßig bewegen. Der Cola-Verzicht ist jedoch ein guter Start. Du wirst merken, dass dir dieser Schritt guttut – schon wegen der verminderten Zucker-Zufuhr.

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