Unsere Hawaii Diät Rezepte verbinden frische tropische Zutaten mit leichter Küche. Die Gerichte sind nicht nur lecker, sondern auch gesund und helfen Dir, Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Hier findest Du zehn abwechslungsreiche Rezepte, die Dich mit dem Geschmack der Südsee verwöhnen.
Inhalt
Hawaiianisches Hähnchen mit Kokos
Bei Hawaii Diät Rezepten stehen leichte Proteinquellen im Mittelpunkt. Dieses Gericht kombiniert zartes Hähnchen mit exotischem Kokosgeschmack und sorgt für Urlaubsstimmung auf dem Teller.
Zutaten
- 2 Hähnchenbrustfilets
- 200 ml Kokosmilch
- 1 EL Sojasoße
- 1 TL Ingwer, gerieben
- 1 TL Sesamöl
Zubereitung
Hähnchen in Sojasoße und Ingwer marinieren, anbraten, mit Kokosmilch ablöschen und 10 Minuten köcheln lassen.
Mango-Quinoa-Bowl
Fruchtig, nahrhaft und leicht – diese Mango-Quinoa-Bowl liefert dir Energie und wertvolle Nährstoffe. Auch für eine Winter-Diät geeignet!
Zutaten
- 100 g Quinoa
- 1 Mango, gewürfelt
- 1 Avocado, gewürfelt
- 1 EL Zitronensaft
- 1 EL gehackter Koriander
Zubereitung
Quinoa kochen, mit Mango, Avocado und Koriander mischen, mit Zitronensaft beträufeln.
Tropischer Ananas-Salat
Dieser erfrischende Salat bringt Dir Hawaii direkt auf den Teller. Mit saftiger Ananas, knackigem Gemüse und einem leichten Limetten-Dressing ist er perfekt für eine ausgewogene Ernährung.
Zutaten
- 1/2 Ananas, gewürfelt
- 1 rote Paprika, gewürfelt
- 1/2 Gurke, in Scheiben
- 1 EL Limettensaft
- 1 TL Honig
Zubereitung
Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen, mit Limettensaft und Honig abschmecken und servieren.
Gegrillter Lachs mit Ananas-Salsa
Hawaii Diät Rezepte setzen stark auf gesunde Fette aus Fisch. Dieser gegrillte Lachs mit fruchtiger Salsa ist eine perfekte Kombination aus Eiweiß und Vitaminen.
Zutaten
- 2 Lachsfilets
- 1/2 Ananas, gewürfelt
- 1 EL Limettensaft
- 1 EL Olivenöl
- 1 Prise Salz
Zubereitung
Lachs mit Salz würzen, grillen und mit einer Salsa aus Ananas und Limettensaft servieren.
Papaya-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Papaya und Kokoswasser – ideal für eine leichte Mahlzeit oder als gesunder Snack zwischendurch.
Zutaten
- 1/2 Papaya
- 200 ml Kokoswasser
- 1 Banane
- 1 TL Honig
Zubereitung
Alle Zutaten in den Mixer geben, pürieren und kalt servieren.
Kokos-Chia-Pudding
Leicht, cremig und voller Nährstoffe – dieser Kokos-Chia-Pudding ist ein ideales Frühstück und eignet sich auch als Dessert.
Zutaten
- 200 ml Kokosmilch
- 3 EL Chiasamen
- 1 TL Honig
- 1 Handvoll Beeren
Zubereitung
Chiasamen in Kokosmilch einrühren, 4 Stunden quellen lassen und mit Beeren garnieren.
Tofu-Poké-Bowl
Hawaii Diät Rezepte enthalten oft Poké-Bowls. Diese Version mit Tofu ist eine vegane und leichte Alternative.
Zutaten
- 100 g Tofu
- 100 g Reis
- 1 Gurke
- 1 EL Sojasoße
- 1 TL Sesam
Zubereitung
Tofu würfeln, marinieren, mit Reis und Gemüse in einer Bowl anrichten.