Leckere Smoothies helfen Dir, gesunde Zutaten in Deinen Alltag zu integrieren und dabei Kalorien zu sparen. Unsere sorgfältig zusammengestellten Smoothie Rezepte zum Abnehmen sind einfach zuzubereiten, nährstoffreich und perfekt für eine bewusste Ernährung.
Inhalt
Grüner Power-Smoothie
Dieser Smoothie ist ein echter Energielieferant! Spinat und Banane liefern wichtige Nährstoffe. Der enthaltene Ingwer regt gleichzeitig den Stoffwechsel an.
Zutaten
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 Banane
- 200 ml Mandelmilch
- 1 TL Chiasamen
- 1 kleines Stück Ingwer
Zubereitung
Alle Zutaten in einen Mixer geben und cremig pürieren.
Beeren-Protein-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit extra Eiweiß! Perfekt nach dem Sport oder als Zwischenmahlzeit. Wann auch immer Du zugreifst – dieses Smoothie Rezept zum Abnehmen hält Dich lange satt.
Zutaten
- 100 g gemischte Beeren
- 200 ml Kokoswasser
- 1 TL Leinsamen
- 1 EL Proteinpulver (z. B. Vanille)
Zubereitung
Alle Zutaten mixen, bis der Smoothie schön cremig ist.
Avocado-Kakao-Smoothie
Dieser Smoothie kombiniert gesunde Fette aus der Avocado mit dem intensiven Geschmack von Kakao. Perfekt für alle, die Smoothies mit cremiger Konsistenz lieben.
Zutaten
- 1/2 Avocado
- 1 TL ungesüßtes Kakaopulver
- 200 ml Hafermilch
- 1 Dattel
Zubereitung
Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig pürieren.
Gurken-Zitronen-Smoothie
Dieser erfrischende Smoothie versorgt Dich mit viel Flüssigkeit und wichtigen Vitaminen. Ideal für heiße Tage oder als Detox-Drink.
Zutaten
- 1/2 Gurke
- Saft einer Zitrone
- 200 ml Wasser
- 1 TL Honig
Zubereitung
Alle Zutaten mixen und gut gekühlt genießen.
Bananen-Hafer-Smoothie
Ein absoluter Klassiker unter den Smoothie Rezepten zum Abnehmen. Du wirst reichlich mit Ballaststoffen und Proteinen versorgt. Perfekt für einen energiereichen Start in den Tag!
Zutaten
- 1 Banane
- 1 EL Haferflocken
- 200 ml Mandelmilch
- 1 TL Erdnussmus
Zubereitung
Alles in den Mixer geben und zu einer cremigen Konsistenz mixen.
Mango-Kokos-Smoothie
Dieser Smoothie bringt Urlaubsfeeling ins Glas! Mango liefert natürliche Süße, während Kokoswasser für eine leichte Frische sorgt. Ein Highlight unter den Smoothie Rezepten zum Abnehmen.
Zutaten
- 1/2 Mango
- 200 ml Kokoswasser
- 1 TL Chiasamen
Zubereitung
Alle Zutaten mixen, bis der Smoothie schön sämig ist.
Apfel-Zimt-Smoothie
Herbstliche Aromen in einem gesunden Smoothie! Apfel und Zimt unterstützen die Verdauung und bringen eine angenehme Süße mit.
Zutaten
- 1 Apfel
- 200 ml Mandelmilch
- 1/2 TL Zimt
- 1 TL Honig
Zubereitung
Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig pürieren.
Karotten-Orangen-Smoothie
Ein Vitamin-Booster, der das Immunsystem stärkt. Falls du keine Orangen magst, kannst du sie durch Mandarinen oder Ananas ersetzen. Dieser Smoothie sorgt für eine Extraportion Beta-Carotin und Vitamin C.
Zutaten
- 1 Karotte
- 1 Orange
- 200 ml Wasser
- 1 TL Ingwer
Zubereitung
Alle Zutaten fein pürieren und genießen.
Erdbeer-Basilikum-Smoothie
Dieser Smoothie ist leicht und erfrischend. – fruchtig mit einer besonderen Kräuternote!
Zutaten
- 100 g Erdbeeren
- 1 Handvoll frischer Basilikum
- 200 ml Wasser
- 1 TL Honig
Zubereitung
Alle Zutaten mixen und genießen.